サーフィンで足がつる方必見！疲労軽減・足がつる症状改善　予防におすすめのサプリメント

若い時はガンガン何時間でもサーフィンできていたのに、

年齢とともにばてやすく、また足もつりやすくなってくるのが中年サーファー。

筋力の維持、疲労軽減は中年サーファーの切実な問題。。

しかも、中年サーファーは仕事に家庭に忙しい。多少お金がかかったとしても、時短で効率的にいきたいですよね？

そんな中年サーファーの強い味方がサプリメントです！

今回は中年サーファーの疲労軽減、サーフィンに足がつる症状に効果のあるサプリメントを紹介していきます！

サーフィン中に足がつる原因とは？

つる症状はいわゆる筋肉のけいれんの症状の一つ。筋肉が異常な収縮を起こし激しい痛みを伴います。

サーフィン中によく足がつるのふくらはぎ（こむら返り）だと思いますが、

もっとつらいのは太もも（大腿筋）です。海上でまさに悶絶です。。

はたして足ががつる原因は何なのでしょうか。

【足がつる原因】

• 筋肉疲労
• 水分不足
• 冷え
• 血行不良
• ミネラルバランスの乱れ
• 加齢によるもの

足がつる方はサーフィン前のストレッチ、準備運動はしてますでしょうか。

特に冬は体が冷えることで筋肉がこわばり、血流不良から足が格段につりやすくなります。

中年サーファーは加齢による筋肉の硬さも足がつる原因に。。冬は特にストレッチは念入りに行いましょう。

水分不足や睡眠不足もよくありません。

海の中でなかなか気づきませんが汗と一緒にミネラルが不足していくことも原因の一つです。

足のつり予防のサプリメントは？

それでは、足がつる症状を予防するのに効果のある栄養素は何なのでしょう？　

【足のつり予防に補給したい栄養素（食べ物）】

• カルシウム：乳製品・魚介類・大豆製品
• マグネシウム：海藻類・ごま・アーモンド・ひじき
• カリウム：ほうれん草・人参・バナナ
• タウリン：イカ・エビ・タコ・カキ
• ビタミンB1：うなぎ・豚肉・卵・豆類
• クエン酸：梅干し・レモン・酢

なかなか全部の栄養を摂取するのは難しいですね！

そんな時はサプリメントに頼って効率的にサポートしてもらいましょう。

特に足をつる症状の予防には「クエン酸」を摂るのが効果的とされます。

【クエン酸の働き】

• 乳酸の濃度を低くする作用があり、疲労回復効果をもたらす。
• ミネラル成分を効率的に吸収しやすくする。
• 疲労物質を分解して体内に蓄積するのを防ぐ。

それでは　おすすめのサプリメントをそろそろご紹介しましょう。

サーフィンの疲労軽減に役立つ分岐鎖アミノ酸（BCAA）とクエン酸の両方が取れるこちらの「アミノバイタルクエン酸チャージ」をおすすめします！

「アミノバイタル　クエン酸チャージ」　をサーフィン前に飲むべし！

• 味の素「アミノバイタル　クエン酸チャージ」
• 運動に大切な5種類のアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニン)1000mgを配合。
• エネルギーの源となるクエン酸3300mg配合
• 手軽な顆粒スティック

スポーツサプリメントの定番「アミノバイタル」に、さらに「クエン酸」を強力に配合した「アミノバイタル　クエン酸チャージ」

まさに足がつる中年サーファーの為のサプリメントと言っても過言ではありません（笑）

本来は水に溶かして飲むのですが、サーフィン前にスティック顆粒を口に入れ、

水で流し込むワイルドな裏技もありです。普通に疲労軽減にも効果ありますでの本当におすすめ！

（↓アミノ酸BCAAの効果は詳しくはこちらの記事をご覧ください。）

サーフィン前にもっと手軽に飲みたいという方は、ゼリー飲料にしたこちらがおすすめ！

まとめ買いしたら、1食140円程度ですので、かなりリーズナブルです。

いかがでしたでしょうか。

サーフィン中に足のつりやすい中年サーファーの皆さま、参考になれば幸いです。

それでは頑張ってサーフィンしましょう！