年齢とともにパドルがきつくなり、なかなか疲れが取れない・・・（泣）
昔は数ラウンドこなせた体力も、40代半ばも過ぎれば、衰えをひしひし感じる今日この頃。
中年サーファーにとっては、疲労回復と筋力の維持は切実な問題ですよね。
しかも仕事も家庭も忙しく、筋トレなどの地道な努力は極力避けたい。。
そんな忙しい中年サーファーのカラダづくりを効率的にサポートしてくれるのが「プロテイン」です。
今や健康志向の高まりとともに、ダイエットとしても注目されるプロテインですが、
様々な種類があるうえ、そして決して安くはない。。
プロテインもサーフィン向けに正しく選びたいものです。
プロテインとは？
まずはプロテインに関する知識をおさえておきましょう。
プロテインの働き
プロテインとは「タンパク質」のことです。
炭水化物（糖質）・脂質と並び三大栄養素と呼ばれ、骨や筋肉など体を作る基礎となる栄養素です。
プロテイン（タンパク質）の働きは主に３つあります。
- エネルギー源になること
- 体を作る材料になること
- 酵素や抗体などの調整機能を担う材料になること
よく筋トレマニアやボディビルダーが愛飲しているように、筋肉の増量にはまずはプロテインの摂取がおすすめになります。
サーフィン後に消費したエネルギーのリカバリー補給として「プロテイン」はまさに第一選択肢です！
プロテインの種類
プロテインには大きく分けて「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の３つの種類があります。
それぞれの特徴や効果により使用目的が異なってきます。
サーファーにおすすめする、筋力の維持増強のためのプロテインは「ホエイプロテイン」になります。
ホエイプロテインは牛乳に含まれる「ホエイ（乳清）」を原料にし、多くのアミノ酸も含まれています。
体内への吸収スピードも「ガゼイン」「ソイ」より格段に早い為、サーフィン後のリカバリーに最適のプロテインとなります。
「ソイ」「ガゼイン」はダイエットや健康維持目的となりますのでご注意ください。
プロテインをいつ飲むか？
実はプロテインも飲むタイミングを間違えると思ったような効果が期待できません。
一番効果的に摂取するタイミングはいつなのでしょうか。
ゴールデンタイムはサーフィン後45分以内！
サーフィン後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費しています。
一種の飢餓状態になっていると言えるでしょう。
サーフィンのような激しい運動の後の体は栄養素の吸収率が高く、
運動後45分以内であれば筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。
そしてアミノ酸がタンパク質に変わり筋肉を形成する作用も運動後45分以内がピークになります。
つまりサーフィン後45分以内が筋力を大きくアップさせるチャンスなんですね。
プロテインを飲むべきゴールデンタイムはずばり「サーフィン後45分以内」です。
コスパ最強！格安プロテイン厳選６選☆
それではサーファーのお財布に優しい、コスパ最高のプロテインを厳選してご紹介していきます。
GronG グロング ウェイトアップ
- 種類：ホエイプロテイン
- 価格帯：kg 2,400円～
- メーカー：株式会社Ultimate Life
- 特長：国内生産, ビタミン11種配合
こちらはトレーニンググッズやフィットネスジムの運営を手掛けるトータルスポーツブランド「GronGグロング」のホエイプロテインです。
価格は国内製造では最安値級、3種のフレーバー（ココア・バナナ・メロン）もあり飲みやすくなっています。
ウェイトアップシリーズ以外にもベーシックや、WPI CFM製法のプロテインも展開、いずれもコスパ最強のプロテインです！
SAVE ウルトラプライス ロイヤル
- 種類：ホエイプロテイン
- 価格帯：kg 2,700円～
- メーカー：㈱S-ING
- 特長：国内生産,人工甘味料・香料無添加
こちらは国内のプロテイン専門店「シープウイング」のホエイプロテインです。
商品名「SAVE」に由来する商品発売の目的が
「経済的に苦しいアスリート・スポーツ愛好家を救済（SAVE）すること」
美味しくなるような成分は配合されていないので、味よりもコスパ優先の方にはイチオシのプロテインです！
JAPAN NUTRITION テイスティホエイ
- 種類：ホエイプロテイン
- 価格帯：kg 3,500円～
- メーカー：JAPAN NUTRITION
- 特長：国内生産, 楽天ランキング1位獲得、9種のフレーバー
こちらはJAPAN NUTRITION のホエイプロテイン「テイスティ ホエイ」です。
その名のとおり、「日本製さらではの美味しさの追求」にこだわり、9種類のフレーバーから選ぶことができます。
「５ｋｇ」「１０ｋｇ」単位での購入でも１ｋｇパックが複数送られてきますので、友人との分割購入もおすすめ！
be LEGEND ビーレジェンド
- 種類：ホエイプロテイン
- 価格帯：kg 4,000円～
- メーカー：㈱Real Style
- 特長：国内生産, モンドセレクション金賞受賞の世界品質。
こちらは㈱Real Styleのホエイプロテイン「be LEGENDビーレジェンド」
モンドセレクション受賞を始め、ITI（国際味覚審査機構）で優秀味覚賞を受賞するなどその高い品質と美味しさは折り紙付きです。
不二家のミルキーや多くのアニメキャラクターとのコラボ製品を展開しているのも特長です。
↓beLEGEND公式サイトではキャンペーンやタイムセールもあるので要チェックです!↓
マイプロテイン IMPACT
- 種類：ホエイプロテイン
- 価格帯：kg 4,000円～
- メーカー：THG International Ltd
- 特長：イギリス生産, 世界基準の品質、日本向けに開発されたフレーバー
こちらはプロテイン界ではかなりメジャーな英国THG International Ltd社の「マイプロテイン IMPACT」です。
イギリスで生産され、イギリスの多くの品質管理の格付けにて高い評価を獲得。
世界規模の生産量、流通量を誇り、愛用者は世界１１２ヶ国、1,600万人以上に愛用されています。
↓公式サイト購入は初回特典＆セールが充実！！
X-PLOSION エクスプロージョン ３Kg
- 種類：ホエイプロテイン
- 価格帯：kg 2,900円～
- メーカー：X-PLOSION
- 特長：国内生産,現役アスリートの開発者による大容量サプリ
こちらはパワーリフティングの日本記録保持者 大谷憲弘氏がCEOを務める「X-PLOSIONエクスプロージョン」のホエイプロテインです。
容量はあえて大容量の３ｋｇのみとなっていますが、１ｋｇ換算にすると3,000円を切り、かなりコスパ高いと言えるでしょう。
開発者の思いもあり、安心・安全にこだわった商品開発がなされています。
いかがでしたでしょうか。
プロテインもここ数年で価格の値上げが複数回ありました。
原材料費やエネルギーコストの高騰、はたまた中国の畜産にて原料のホエイ（乳清）が飼料に使われるなど、値上げの要因はまだまだありそうです。
コスパ最高のプロテイン、この記事が少しでも参考になれば幸いです。それではまた！
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