サーフィンの疲労軽減&パフォーマンス向上におすすめのサプリメント「BCAA」とは?

年とともにパドルがきつくなり、すぐにばててしまう・・・(泣)

昔は数ラウンドこなせた体力も、40代半ばも過ぎれば、衰えをひしひし感じる今日この頃。

中年サーファーにとっては、疲労回復と筋力の維持は切実な問題ですよね。

しかも仕事も家庭も忙しく、筋トレなどの地道な努力は極力避けたい。。

波が良いのに体力が持たない・・・中年サーファーの悲哀。

そんな時は効率的に 疲労回復や体作りをサポートしてくれるサプリメントに頼りましょう!

今回はサーフィンの疲労軽減やパフォーマンス向上に効果のある、アミノ酸サプリメントの元祖【BCAA】についてご紹介していきます!

目次

アミノ酸とは? BCAA とは?

まずはアミノ酸に関する知識を押さえておきましょう。

アミノ酸の働き

タンパク質の原料となるのが「アミノ酸」

「アミノ酸」とは人の体のもととなるタンパク質を構成しているものです。

アミノ酸の働きは非常に多岐に渡ります。

  • 運動時の筋肉の疲労を軽減し、筋力の維持・増量を促進する。
  • 酵素、抗体を作り免疫力を高める。
  • 脳をリラックスさせ集中力、記憶力を高める。
  • 脂肪燃焼と血流を改善する。
  • 肌の新陳代謝の向上とコラーゲンの生成。

アミノ酸はすべての動植物のタンパク質に含まる「いのちのもと」と言われ、すべての生命で一番大切な物質とも言えるでしょう。

プロテインが筋肉増量ならば、アミノ酸はエネルギー効率よく筋肉を活用する潤滑材のような役割でしょうか

プロテインと合わせて摂取することでより効果的に体づくりができるのです。

BCAAとは?

BCAAは必須アミノ酸の一部。

自然界にアミノ酸は500種類発見されていますが、人間の体のタンパク質を構成してるのはわずか20種類となります。

20種類のアミノ酸は体内で合成できない「必須アミノ酸」と合成できる「非必須アミノ酸」に分けることができます。

「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類がBCAAです。

BCAAは(Branch-Chain-Amino-Acid=分岐鎖アミノ酸)の略で

必須アミノ酸の中でも筋肉の維持や持久力に効果のある「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類がBCAAです。

サプリメントでは必須アミノ酸9種類全てを含む「EAA」も販売されていますが、その分価格が高くなります。

BCAAは特に持久力や筋肉合成作用の高い3種類に絞ったサプリメントですので、

コスとパフォーマンス優先ならBCAAを選びましょう。

BCAAの効果

  • バリン:筋肉の強化や疲労回復効果、成長の促進、筋肉のエネルギー源となる。
  • ロイシン:肝臓の機能を高め、筋肉のエレルギー源となり、筋肉を修復する。
  • イソロニン:体の成長を促進し、血液を拡張させ肝臓機能の強化や筋肉強化などに幅広く活躍する。

BCAAはいつ飲む?

いつ飲むか、サーフィンの30分 前ですよ!

プロテイン摂取のゴールデンタイムは運動後45分以内とされますが、

BCAAの摂取するタイミングはいつがベストなのでしょうか。

BCAAの成分のアミノ酸はタンパク質を形成する最小単位の成分の為、分解過程がありません。

その為、BCAAは約30分程度で体内に吸収されます。

サーフィンの疲労軽減の為にサーフィンの30分程度前にBCAAを摂取するのがおすすめ!

BCAAはラウンドの前、合間の補給がおすすめ!

またBCAAは吸収スピードも速いので、ラウンドの合間などにこまめに摂取するのもおすすめです。

コスパ優先で選ぶ おすすめBCAAサプリメント

それではサーファーのお財布に優しい、コスパ最高のEAAサプリメントを厳選してご紹介していきます。

F&W エフ&ダブリュー BCAA

  • 価格帯:約100回分 1kg 約3,000円~ (1食 約30円)
  • メーカー:株式会社ディファレント
  • 特長:国内生産, アミノ酸含有量84% 業界最強コスパ!

こちらは業界内最強コスパを謳う「F&Wエフ&ダブリュー」のBCAA。

国内生産、品質はBCAA含有量約84%と高品質ながら、この価格はまさに国内最安値級。

4種のフレーバーで飲みやすく、アンチドーピングの認定も取得してますので安心です!

マイプロテイン BCAA

  • 価格帯:約100回分 500g 約3,900円~ (1食 約39円)
  • メーカー:THG International Ltd
  • 特長:イギリス生産,世界112ヶ国で愛飲される国際品質!

プロテインで世界中に愛用されているイギリスを代表するスポーツブランド、「マイプロテイン」のBCAAです。

イギリス、ヨーロッパでの製品の安全性、品質管理に関する厳しい規格をクリアしており、世界112ヶ国1,600万人以上に愛用される信頼のブランドです。

↓マイプロテイン公式サイトの初回お試しやセールだと相当お得です。要チェックです!

マッドプロテイン BCAA

  • 価格帯:約100回分 1kg 約3,700円~(1回約37円) 
  • メーカー:リバティライフ株式会社
  • 特長:国内生産, 11種類のフレーバー、人口甘味料不使用。

こちらのマッドプロテインのBCAAは、安心の国内生産でアミン酸含有量93.5%と高い品質を誇ります。

11種類のフレーバーで飲みやすく美味しさにもこだわったBCAAです。

シャインマスカットなど美味しそうなフレーバーが揃っています。美味しさを優先するならおすすめです!

GronG グロング BCAA

  • 価格帯:約100回分 1kg 約3,980円~(1回約40円) 
  • メーカー:株式会社Ultimate Life
  • 特長:国内生産, 7種類のフレーバー、アミノ酸含有量82%以上 

こちらはトレーニンググッズやフィットネスジムの運営を手掛ける、

トータルスポーツブランド「GronGグロング」のBCAAです。

「1:2:1」のBCAA黄金比を実現しています。

サーフィンのパフォーマンスの為賢くBCAAを摂取しよう!

いかがでしたでょうか。

いまでこそ様々なスポーツサプリメントがまん延していますが、

BCAAが注目され始めたのは1970年代後半、まさにサプリメントの元祖的存在ですね。

特に寒い季節にサーフィン中に足がつりやすいという方、EAAサプリを飲むと足がつる症状が出にくくなります。

ぜひサーフィンのパフォーマンスUPの為、お試しの価値ありですよ!

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この記事を書いた人

yn1173のアバター yn1173 飲食店店長

海好き&ビール大好き、湘南在住20年。最近ビール腹に悩みながらも、毎週末は海でデトックスする中年サーファー。ゆったりスローライフとアンティークに囲まれた生活を夢見ながら、スローな情報発信をさせていただきます。ブログ開始2021年7月の超初心者。ゆったり読んでいただければ幸いです。
サーフィン歴16年。 最近アンティーク銀器にはまり仏蘭西の銀器「クリストフル」が憧れ。

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