年齢とともにパドルがきつくなり、すぐにばててしまう・・・（泣）
昔は数ラウンドこなせた体力も、40代半ばも過ぎれば、衰えをひしひし感じる今日この頃。
中年サーファーにとっては、疲労回復と筋力の維持は切実な問題ですよね。
しかも仕事も家庭も忙しく、筋トレなどの地道な努力は極力避けたい。。
そんな時は効率的に 体作りをサポートしてくれるサプリメントに頼りましょう！
アミノ酸とは？ EAA とは？
まずはアミノ酸に関する知識を押さえておきましょう。
アミノ酸の働き
「アミノ酸」とは人の体のもととなるタンパク質を構成しているものです。
アミノ酸の働きは非常に多岐に渡ります。
- 運動時の筋肉の疲労を軽減し、筋力の維持・増量を促進する。
- 酵素、抗体を作り免疫力を高める。
- 脳をリラックスさせ集中力、記憶力を高める。
- 脂肪燃焼と血流を改善する。
- 肌の新陳代謝の向上とコラーゲンの生成。
アミノ酸はすべての動植物のタンパク質に含まる「いのちのもと」と言われ、すべての生命で一番大切な物質とも言えるでしょう。
プロテインが筋肉増量ならば、アミノ酸はエネルギー効率よく筋肉を動かす潤滑剤のような役割でしょうか。
プロテインと合わせて摂取することでより効果的に体づくりができるのです。
EAAとは？
自然界にアミノ酸は500種類発見されていますが、人間の体のタンパク質を構成してるのはわずか20種類となります。
20種類のアミノ酸は体内で合成できない「必須アミノ酸」と合成できる「非必須アミノ酸」に分けることができます。
EAAとは（Essential Amino Acid＝必須アミノ酸）の略です。
EAAは体内では合成されない9種類のアミノ酸が配合されたサプリメントになります。
BCAAはEAAの一部
アスリート向けのサプリメントでよく聞くBCAA。
BCAAとは（Branch-Chain-Amino-Acid＝分岐鎖アミノ酸）の略です。
必須アミノ酸9種類の中で、身体づくりに重要な「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」のみを含んだサプリメントになります。
EAAを摂取していれば、BCAAを摂取する必要はありませんが、価格面ではEAAのほうが高い傾向にあります。
コストと効果のバランスから、BCAAを選ぶアスリートも多いのはそのためでしょう。
アミノ酸サプリ EAA はいつ飲む？
プロテイン摂取のゴールデンタイムは運動後45分以内とされますが、
EAAの摂取するタイミングはいつがベストなのでしょうか。
EAAの成分であるアミノ酸はタンパク質を形成する最小単位の成分の為、分解過程がありません。
その為、EAAは約30分程度で体内に吸収されます。
サーフィンの疲労軽減の為にサーフィンの30分程度前にEAAを摂取するのがおすすめです！
またEAAは吸収スピードも速いので、ラウンドの合間などにこまめに摂取するのもおすすめです。
コスパ優先で選ぶ おすすめEAAサプリメント
それではサーファーのお財布に優しい、コスパ最高のEAAサプリメントを厳選してご紹介していきます。
F＆W エフ＆ダブリュー EAA
- 価格帯：約100食分 １kg 約4,400円～ (1食 約44円）
- メーカー：株式会社ディファレント
- 特長：国内生産, アミノ酸含有量84％ 業界最強コスパ！
EAAと販売している商品の中でも中には8種類しか配合されていない商品もまま見かけますが、
この「F＆W」のEAAは必須アミノ酸9種類を配合し、含有量も84％と高品質。
しっかり9種類必須アミノ酸が配合されたEAAの中では間違いなくコスパ抜群でしょう！
MADPROTEIN マッドプロテイン EAA
- 価格帯：約100食分 １kg 約5,500円～（1食約55円）
- メーカー：リバティライフ株式会社
- 特長：国内生産, 11種類のフレーバー、HMB,グルタミン，クエン酸，β-アラニンも配合。アミノ酸含有量82％
こちらのマッドプロテインのEAAは全9種類の必須アミノ酸に加え、
HMB、グルタミン、クエン酸、βｰアラニンも配合し、まさにオールインワンのサプリメントです。
それでこの価格は国内製品最安値級ですね。
500ｇもありますが大容量の１ｋｇがお得になるのでおすすめです。
マイプロテイン IMPACT EAA
- 価格帯：約111食分 １ｋｇ 約6,000円～（1食約54円）
- メーカー：THG International Ltd
- 特長：イギリス生産, 世界基準の品質。
プロテインで世界中に愛用されているイギリスを代表するスポーツブランド、「マイプロテイン」のEAAです。
必須アミノ酸はもちろん9種類すべてを配合しています。
EAA以外のスポーツサプリメントも充実、世界規模で流通する人気ブランドです。
公式サイトでは初回特典やセールでかなりお得に買えます！↓
いかがでしたでしょうか。
必須アミン酸全9種類を効率よく摂取することのできるEAAサプリメントは中年サーファーの強い味方。
特に寒い季節にサーフィン中に足がつりやすいという方、EAAサプリを飲むと足がつる症状が出にくくなります。
ぜひ試してみてください！
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